Avoir la bougeotte pour ?tre mince !

Le fait de gigoter contribute ? lutter contre la prise de poids. Gigoter fait br?ler des calories, et pas qu'un peu.
Un sportif s?dentaire ne br?lera pas plus de calories qu'une personne qui ne fait pas de sport mais qui a des mouvements r?guliers tout au long de sa journ?e. Ces mouvements peuvent ?tre les gestes qui accompagnent la parole, faire les cent pas r?guli?rement pour r?flechir, tapoter des doigts, ?tre debout, se repositionner r?gulierement en ?tant assis, etc.

L'?tude des comportements des personnes en surpoids r?v?le une diff?rence dans le comportement quotidien vis-?-vis des personnes minces : ces derni?res occupent leur corps en permanence.

Combien de calories peut-on br?ler en gigotant ?

En moyenne, ces gestes permettent de br?ler entre 300 et 350 calories par jour mais ce nombre peut varier consid?rablement en fonction de l'intensit? avec laquelle on le fait et en fonction des personnes.
350 calories par jour correspondent ? 2400 calories par semaine, soit l'?quivalent de 4 footings de 30 minutes.

Il est donc possible, en th?orie, d'adapter son comportement afin de perdre du poids. N?anmoins, si les ?tudes montrent ce qu'une journ?e pleine de petits mouvements apporte, l'origine de ces habitudes est moins claire.

En effet, les personnes les plus agit?es le sont par nature, et non par choix.
Certaines personnes sont plus enclins ? se d?penser continuellement.

Adapter son comportement

Quelque soit le m?canisme qui pousse les personnes a fr?tiller d'activit?s, ce sont ces activit?s qui leur font d?penser des calories. Ajouter consciemment des mouvements ? son quotidien aurait le meme effet.

Les habitudes suivantes peuvent ?tre adopt?es:

- Faire des pas plut?t que de rester statique, rester debout plut?t qu'assis

- Accompagner chaque activit? intellectuelle par une activit? physique: t?l?phoner en marchant, taper sur son clavier en remuant la jambe, ...

- Se forcer ? se lever p?riodiquement: pour faire les cent pas, s'?tirer, regarder par la fen?tre, r?fl?chir devant un tableau, etc.

- Si vous devez rester assis: remuer vos jambes, appuyer sur un pied p?riodiquement, etc


Selon vous, est-ce plus facile ? vivre d'?tre trop grosse ou trop maigre?

Trop grosse
Trop maigre
Les deux
Aucun des deux


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R?f?rence : American Journal of Preventive Medicine